60秒快速入睡小窍门  睡不着最快入睡的方法

一个好的睡眠问题对我们的身体是很重要的，如果睡眠质量差，可能会导致第二天精神状态差，严重还会导致其他器官出现问题，因此，大家要重视调理睡眠问题。那么有没有快速入睡的方法呢？接下来让小编继续为大家介绍60秒快速入睡小窍门，让大家一觉到天亮！

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60秒快速入睡小窍门

60秒快速入睡来自一种叫做478呼吸训练的助眠方法。其主要步骤是鼻子吸气4秒，然后屏住呼吸7秒，最后用鼻子慢慢呼气8秒，这样就能很快入睡。呼吸的时候注意放松，集中精神，在脑子里默默的数着秒。刚开始操作比较生涩，需要一定的练习才能熟练。

睡不着最快入睡的方法

1、芳香疗法助眠法

不少植物的香味能舒缓大脑，缓解压力，提高人们的睡眠，像常见的薰衣草、茉莉、迷迭香、玫瑰、芦荟、荞麦等。可在家种一些这样的植物，或者是将这种香味放在床头，也能起到助眠的效果。

2.白天坚持户外运动

运动不仅会增加肌肉疲劳，还会导致睡眠。发现白天参加户外运动也能接受到足够的阳光，能促进褪黑激素的分泌，从而诱发夜间强烈的睡意。经常时间不晒太阳也导致失眠，人的精神状态不好的情况。

3、泡脚帮助睡眠

睡前泡脚有助于睡眠，尤其是在寒冷的秋冬。如果失眠患者没有糖尿病足等禁忌症，可以尝试睡前泡脚，一般泡15-20分钟，然后睡觉。如果一个人身体虚弱怕冷，还可以在足浴水中加入艾草、益母草、红花等中草药，可以起到更好的作用。可以试试这款仁和艾草艾叶老姜泡脚中药足浴包，它能帮助人们缓解疲劳，增强抵抗力，对失眠有一定的帮助。

4、助眠的产品

这款维萃美GABAγ-氨基丁是一种不错的营养保健产品，它也是一种睡眠肽，能帮助人们改善失眠问题，缓解焦虑，提高记忆力，坚持使用一段时间后能提高睡眠，还能保护大脑，是一种不错的营养助眠产品。

上面就是60秒快速入睡小窍门、睡不着最快入睡的方法的想介绍，相信大家看完上面的内容也了解了，希望上面的分享能够给大家带来帮助。