跑步可以减肥吗 跑步的正确方式

平时说到减肥运动，很多人第一个想到的就是跑步了，而且跑步也是比较容易实现的，简单又方便在楼下花园或者马路行人道都是都可以实行的，而且还不用花钱。但是也有人抱怨说每天都辛苦的在跑步但是没有瘦啊，这是为什么呢？那么究竟跑步可以减肥吗？下面我们一起来看看吧。

跑步可以减肥吗

跑步是可以减肥的，毕竟跑步也是一种运动，但是那些说跑步没效果的又是为什呢？是因为很多人在跑步的时候进入了一种误区，认为自己已经跑步了那对于饮食也不需要控制了，首先要知道规律的运动对于身体的消化系统是有促进作用的，如果坚持跑了一段时间胃口会好的，如果此时你增加了适量那就大错了。还有一种情况就是，既然觉得减肥要控制饮食，那就干脆不吃饭就跑步，其实空腹跑步是没有效果的，因为身体没有东西去消耗反而会降低基础代谢。更有的人是只跑步不做其他运动，固定节奏的运动对减肥是不利的哦。

所以要跑步达到减肥的目的，还是要看是否坚持已经对热量的控制了，想要达到减肥的效果每天至少要跑40分钟以上。而且刚开始跑步减肥的人不需要马上跑起来，可以先从快走开始然后慢慢地一天一天加速度和加量。在跑步过程中不建议跑跑停停，这样跑步减肥的效果其实是不好的，跑步作为一个有氧运动持续是非常重要的，所以宁可慢慢匀速跑，让心率水平不要有过大的起伏，这样的减肥效果是比较好的。

以上即使关于跑步可以减肥吗的回答，相信大家看完心里也有答案了，希望大家能够健康跑步成功减肥，做到管住嘴迈开腿。