松子一天吃多少粒为宜 吃松子的注意事项

松子是我们日常生活中经常可以见到的坚果，它的口感清脆，营养丰富，很多人都很喜欢吃，但是无论是多营养的东西都是不能长期大量吃的，否则可能会一起营养过剩的情况，那么松子一天吃多少粒为宜？松子的作用有什么？

松子一天吃多少粒为宜

现在很多坚果都被做成了日常的小零食，比如松子、腰果等。常见的松子一般是产自东北的，中医典籍记载，松子有滋阴补虚的功效，特别适合身体虚弱或者患有咳嗽、便秘的人，但是脾虚、腹泻的患者最好不要吃松子，可能还会加重症状，而且松子的油性大，能量、热量较高，如果长期过量吃会引起肥胖。所以每天吃松子的量要控制在30克以内是最好的。

吃松子的注意事项

1、如果想吃松子，建议最好是通过炒、煮之后再食用，松子的营养丰富，炒熟、煮熟后无论是男女老少都可以食用的。

2、松子虽然营养丰富、功效也很多，但是并不是所有人都适合吃松子的，如果你患有腹泻或者脾脏虚弱、喉咙痰多，最好是不要吃松子，不然可能会加重病情。

3、吃松子不可过量，特别是正在减肥或者想减肥的人。因为松子的含油量很高，热量也很高，如果每天吃太多，一段时间后会导致体内的脂肪增加的，所以吃松子也需要控制量。

4、注意松子的存放。如果松子的存放时间过长，是会产生一种特殊的气味的，这时候已经不适合食用了，所以如果是散装的松子最好能够存放在一个密封袋子里，防止松子变质。