高纤维的食物有哪些 什么是高纤维食物

生活越来越好，我们的饮食习惯也越来越精细，离高纤维饮食也越来越远，只要较注重健康观念的人一定知道，高纤维饮食对人体健康有益，促进减肥、吸收毒素、防治便秘，那么高纤维食物都有哪些呢？

高纤维的食物有哪些

豆类：其实在众多的豆类产品中所富含的高纤维是非常多的，特别是青豆、扁豆等。而豆制品中不仅仅有纤维的存在，而其还有蛋白质、维生素等等多种物质的存在，可以说对于人体来说是非常大的补充。

蔬菜：现在人们所吃的蔬菜非常的多，而在这么多的蔬菜中所能够提炼出的纤维也是非常多的，所以它被称之为高纤维的代表食品，比如像现在的芹菜、菠菜、西兰花等等都含有很高的纤维。而与此同时蔬菜中的热量成分是相对较少的，对于减肥人群来说有很大的功效。

水果：比如说苹果、梨、大枣、黑枣等等很多的水果中含有的纤维是比较丰富的，他不仅可以补充人体内所缺失的高纤维，另外还有一些其他的营养成分。

以上我们所讲到的就是高纤维的食物有哪些，希望大家可以对它有一个较为充分的认识。