老年人适合吃什么 老年人适合吃的食物

人都会衰老，进入老年期是一个不可避免的过程。人老了以后，身体各方面的机能都不如以往了，身体的各种新陈代谢也不如以前了。这种时候，应该在生活的方方面面开始注意起来。饮食是一个很重要的方面。老年人适合吃什么是很多人都关注的问题。有哪些食物比较适合老年人吃呢？

老年人适合吃什么

因为年龄的增长，肠胃功能也会开始衰退，消化系统便远不如从前，这种时候，就应当选择一些比较容易消化的食物来食用。我们可以选择一些小米、大米、燕麦等将它们熬成粥食用，这样的食物比较容易消化。当然，一些加工过于精细的就不要选择了，因为它们大部分的营养成分已经流失掉了。老年人的心脏问题也比较突出，所以选择一些对心脏有益的食物也显得十分的必要。而花生、核桃以及杏仁等坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，它是对人的心脏有益的物质。老人可以适当的吃一些。在水果方面，可以吃一些利于消化的水果，类似于猕猴桃啊，能够调节胃酸，也能够促进肠胃的蠕动，对老人的肠胃十分有好处。对于患有高血压的老年人来说，可以多吃一些葡萄，来降低血压。因为葡萄中含有微量元素钾，它能够促进血液中的钠排出体外。在营养品方面，因为老年人需要预防骨质疏松的情况，所以特别需要注意补充身体里的钙质。因此在平时应该多吃一些含钙的营养品，以及时补充钙。我们都知道，牛奶中的钙含量是很高的。因此，老年人可以坚持饮用牛奶来补钙。当然也可适当地服用一些钙片。

在饮食方面，老年人应该以清淡为主，平时尽量少吃一些油腻、辛辣、刺激的食物。要尽量少吃多餐，这样才更容易消化。