减肥早餐吃什么 减肥吃什么早餐

很多人为了减肥常常是不吃早餐的，其实不吃早餐不仅不能帮助减肥对身体也是不好的，早餐其实是一天中最重要的一餐了，是唤醒身体代谢的一餐，不吃早餐一天的代谢都是很低的不利于减肥，而且早餐吃好了还能够避免午餐吃太多，那么减肥早餐吃什么好呢？我们一起来看看吧。

减肥早餐吃什么

1.燕麦：想要减肥，早餐选择燕麦是非常不错的，热含量低，燕麦中含有丰富的β-葡聚糖成分是一种非常好的水溶性膳食纤维，燕麦还能够促进肠道蠕动改善便秘和宿便，而且燕麦中含有的食物纤维还能增加饱腹感减少对午餐的摄入。

2.鸡蛋：早餐补充优质的蛋白质是非常重要的的，蛋白质含量越高饱腹感也越高，而且高蛋白质还能提高身体的新陈代谢能力，早餐时可以选择吃一个鸡蛋，蛋黄也是可以吃的蛋黄的营养是非常丰富的，且如果不是本身胆固醇高的人是不用担心胆固醇增高的问题。

3.脱脂酸奶：脱脂酸奶或者脱脂牛奶都是可以的，脱脂奶质中含有的蛋白质相当丰富，所以帮助增加饱腹感非常耐饿，另外，脱脂酸奶中含有活性益生菌还能帮助身体补充益生菌，对于肠道菌群有好的调节作用。

4.坚果类：早餐选择吃坚果也是不错的，因为大多数坚果中含有的不饱和脂肪酸是非常丰富的，不过坚果的热量是比较高所以早上吃的时候也不要吃太多，适量吃就可以了，像杏仁、腰果、核桃都是不错的。

5.莓果类：莓果类的食物中含有的膳食纤维是非常丰富的，而且还有丰富的抗氧化物很多减肥人士会用莓果类来当早餐，像蔓越莓、草莓、蓝莓都属于莓果类，可以搭配以上提到的燕麦或者酸奶来食用。