早餐吃什么可以减肥 吃什么早餐可以减肥

很多人在减肥的时候会选择不吃早餐，其实早餐不吃的话对减肥是无利有害的，早上（起床后1—2小时）是人饥饿的高峰时段，如果在早上很饿的时候还不吃早餐的话，感觉更加饿的话会让其他时间吃得更多，所以想要减肥正常吃早餐是比较好的，那么早餐吃什么可以减肥呢？下面我们一起来看看吧。

早餐吃什么可以减肥

1.先喝点温水：早上起来的时候可以先喝一杯温水，喝温开水有注意肠道的清理，对于肠胃的蠕动有帮助，特备是对于很多消化不良的人来说，早上喝杯温开水有助于排宿便，注意也不要一大杯猛灌，最好是少量渐饮的方式来喝水，适当就可以了。

2.全麦面包加牛奶：虽然说减肥，但是早餐也是需要营养搭配合理的，如果早餐吃纯素食也是不利的，早上多摄入一些蛋白质是比较好的，吃高蛋白质的早餐对于血糖的稳定和体脂的下降都是有帮助的，另外也要注意补充碳水化合物，这样才能维持身体机能的正常运作，选择全麦面包和牛奶是非常不错的选择，不仅能帮助带来营养和能量，还能利于消化。

3.白粥加鸡蛋、果蔬：早餐可以选择吃一些清粥，早餐喝点白粥能够帮助清除肠道中的残余物，再搭配一个鸡蛋能够帮助增加饱腹感，因为鸡蛋中的蛋白质含量是比较丰富的，这样的搭配可以帮助增加饱腹感，减少其他时间的食量，再搭配水果的话还能促进一整天的新陈代谢，对于减肥是非常有帮助的。

以上就是关于早餐吃什么可以减肥的介绍，对于想要减肥的人来说平时控制饮食固然重要，但是早餐还是不能忽视的，毕竟减肥还是一个比较长的坚持，不是一天两天就能的，所以健康的生活习惯还是要保持的。