如何降低体脂 运动可以降低体脂率么

现在这个社会上大多的人都是以瘦为美的。那么究竟什么样的程度才叫瘦呢？其实这是由我们身体中的体脂率决定的。什么是体脂率呢？其实就是我们身体中的脂肪在我们身体中总重量的多少。如果提脂率占我们总重量的比例较大的话，那么就说明我们这时其实是胖的。如果我们的体脂率占我们身体总重量的比例较小的话，那么就说明我们其实是瘦的。

如何降低体脂

1.那么我们究竟该如何才能降低体脂率呢？其实正常来说。男生的体脂率要比女生的体脂率要低一些。其实降低体脂率，首先我们要控制好自己的饮食。比如说在日常生活中，要基本上杜绝一些油脂类的食物。类似于肯德基，华莱士这样的食物基本上就是不能够食用了。同时还尽量少喝碳酸饮料，少吃一些高糖类的食物。在日常生活中如果想要减肥的话，就要尽量选用一些高维生素，高蛋白质的食物。还要尽量避免吃一些油脂较多的食物。

2.同时要积极的进行一些有氧运动和无氧运动。说一般是在有氧运动之前先做十到15分钟的无氧运动。我每天有氧运动和无氧运动。正常进行，30到40分钟的话，就可以有效的降低体脂率。