补钙吃什么好 补钙吃什么好

对于处于成长发育时期的青少年以及上了年纪的老人来说，钙质的补充是非常重要的，只不过有一部分人他们虽然知道补钙很有必要，但是却不知道补钙吃什么好，今天小编就跟大家详细的论述一下。

第一，奶制品，如果在平时可以多喝牛奶，吃一点奶制品的话，能快速补充其中所含有的钙质，第二，可以多吃一些蛋黄以及贝壳类食物，比如说花蛤、虾皮等等，钙质含量也都是非常高的，第三，也可以摄入一些大豆制品又或者花生仁、核桃仁等等，其中钙质含量也非常的丰富。第四，可以多喝一些骨头汤，骨头汤中的钙质含量也相当之高，现在有很多家长他们给孩子补钙的首选就是骨头汤，不过骨头汤中的嘌呤含量比较高，如果是上了年纪、本身就尿酸过多的老年人不建议大家喝骨头汤，哪怕它的补钙效果非常好，也不能喝。

上面就是小编围绕补钙吃什么好这个话题给出的答案分析了。顺带提醒一点，其实现在市面上有很多的保健品牌子它们推出了钙片这种直接高效补钙的产品，如果能每天吃一片钙片的话，补钙的效果会相当出众。