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哪些食物中富含有番茄红素

番茄红素对于很多人来说都是比较熟悉的,这也是一种比较常见的保健品。番茄红素是一种天然的色素,生活中很多的人都会食用这种产品。那么你知道富含有番茄红素的食物会有哪些吗?我们一起来了解一下吧。




富含有番茄红素的食物


1.西瓜:西瓜果肉鲜红的原因是因为当中含有番茄红素,西瓜当中富含有钾以及维生素A和维生素C;


2.西红柿:西红柿是一种富含有丰富的番茄红素的食物,市场上也有各种各样的番茄制作品;


3.柚子:这种水果当中不仅仅富含有番茄红素,也是维生素C良好的主要来源,虽然这是一种低热量的水果,但是能够起到美容护肤的主要作用;


4.红萝卜:日常中红萝卜是比较常见的一种食物,同时也是番茄红素含量比较高的蔬菜。因此我们也可以通过食用红萝卜来补充日常中所缺失的一些番茄红素;


5.芦荟:食用新鲜煮熟或者是冷冻的芦荟,都能够结合小剂量的番茄红素。


番茄红素每天吃多少合适


番茄红素对于正常人群的保健量需要控制在5-10mg/天,对于不同的人群或者是不同的临床症状来说,番茄红素的剂量都是从5mg~75mg不等。例如对于一些前列腺增生,降血脂,抗辐射等人群来说至少需要20-30mg/天。


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