解馋不发胖的10种零食，营养低卡好吃不怕胖

很多零食一直是被公认的最容易长胖的食物，也是大家减肥的拦路虎。因此，很多女性为了减肥会少吃甚至不吃，不得不选择零食来解馋。下面小编就给大家介绍解馋不发胖的10种零食，帮助大家在减肥路上不挨饿。

解馋不发胖的10种零食

1.西梅

西梅的确是一种低热量、低脂肪、低糖分的健康零食，因此也被认为是一种适合减肥的零食。 首先，西梅的热量相对较低，每100克西梅的热量只有46千卡左右。其次，西梅的糖分含量较低，主要成分为果糖和葡萄糖，也不含蔗糖，因此不容易引起血糖波动，对于控制血糖和减肥都有一定的帮助。此外，西梅中富含膳食纤维，有利于促进肠道蠕动，增加饱腹感，减少食欲，有助于减肥。

2.橄榄

橄榄是一种被认为有助于减肥的健康产品，它通常是以橄榄为原料制成的。橄榄含有一定的膳食纤维和低热量，因此被认为可以帮助控制体重。橄榄所含的热量较低，每100克橄榄大约只有50卡路里的热量，相对于其他高热量的零食来说，橄榄可以算是一个低热量的零食。而且，橄榄富含膳食纤维，可以帮助增加饱腹感，减少食欲，从而有助于控制饮食和体重。

3.牛肉干

牛肉干是一种较为常见的肉类零食，它含有丰富的蛋白质和一定的脂肪，可以提供人体所需的营养物质。它能够滋补脾胃、强筋骨以及补气血，而且还可以加强饱腹感，吃了不容易胖。

4.南瓜子

南瓜子是一种营养丰富的小食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等营养成分。虽然南瓜子是一种相对较高热量的食品，但是适量食用不会导致发胖，而且南瓜子也可以作为一种较好的解馋产品。南瓜子含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于增加饱腹感，减少进食量，从而有助于控制饮食和体重。此外，南瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E等抗氧化物质，有助于保护心血管健康，促进新陈代谢，有一定的益处。

5.葡萄干

葡萄干是一种理想的减肥产品，含有丰富的纤维、钾元素、维生素c以及维生素e，适量食用不会导致发胖，但是不能作为经常性的解馋产品。

6.酸奶

酸奶的热量相对较低，一般每100克酸奶的热量在50-70卡之间，相对于其他高热量的零食来说，如巧克力、薯片等，酸奶的热量要低得多。而且，酸奶含有丰富的蛋白质和钙，可以增加饱腹感，减少进食量，从而有助于控制饮食和体重。此外，酸奶中含有的益生菌可以帮助增加肠道内有益菌的数量，促进肠道健康，提高免疫力。

7.果蔬片

果蔬片通常是将新鲜的水果和蔬菜切成薄片，经过烤制而成，不添加任何人工色素、香料和糖分，是一种低热量、低脂肪、高纤维的小食品。适量食用果蔬片可以增加膳食纤维的摄入量，减少进食其他高热量、高脂肪、高糖分的零食，从而有助于控制饮食和体重。

8.燕麦片

燕麦片是一种含有丰富膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质的谷类食品，可以作为一种较好的解馋产品。燕麦片的热量相对比较低，含有的膳食纤维可以增加饱腹感，减少进食量，从而有助于控制饮食和体重。

9.海苔

海苔是一种含有丰富微量元素、蛋白质、碘、钙、铁等营养物质的海藻类食品，可以作为一种较好的解馋产品。海苔的热量相对较低，含有的膳食纤维可以增加饱腹感，减少进食量，从而有助于控制饮食和体重。此外，海苔中的碘元素对人体有很多好处，比如对甲状腺功能的正常维护。

10.豆腐干

豆腐干是相对比较健康的小食品，可以作为一种较好的解馋产品。适量食用豆腐干可以提供蛋白质、钙、铁等营养物质，并具有增加饱腹感的效果。

以上就是10种解馋又不发胖的零食，在减肥期间，如果太饿了或者馋嘴，那么可以适当食用这些小零食，不会影响减肥效果。