吃什么东西补铁 吃什么东西可以补铁

一些人会有这样的一种感觉，就是久蹲或者久坐之后突然间站起来会感觉整个人非常的眩晕，这其实就是一种缺铁性贫血的直接症状表现。那么，吃什么东西补铁？

第一，小扁豆，小扁豆中不但含有着非常丰富的纤维和蛋白质，而且铁元素的含量也是非常之丰富的，经过系统的认证，女性她们每一天只要吃12个咖啡勺量的小扁豆，就能让自己每天所需要的铁元素得到满足。第二，无花果，在无花果中不但含有着大量的铁，而且含有着丰富的维生素a和b，而且它的热量值是非常之低的，可以说，它就是补铁的首要食物选择，第三，可以多吃一些芝麻，芝麻中的铁元素也非常之丰富，如果在炒菜或者做蔬菜沙拉的时候加一点芝麻，不但能让味道变好，而且铁元素的补充也会变得更到位，第四，肝脏，在诸多的动物性食物中，肝脏的铁元素含量是最高的。

上面就是小编围绕吃什么东西补铁这个话题做的具体分析了。如果你能在平时多摄入一些富含铁元素的食物，同时多补充一些富含铜元素食物的话，应该能让人体对铁元素的吸收效率变得更高。