晨跑几点钟开始最好 晨跑和夜跑哪个更减肥

很多人都已经知道了跑步的好处，在想要运动的时候，晨跑是比较合适的，因为早晨的空气好，在跑步的过程中可以锻炼身体，可以给予新的一天美好的开始，但不是每个人都知道晨跑在哪个时间段开始比较好，今天就跟着小编一起来了解一下晨跑几点钟开始最好？

晨跑几点钟开始最好

关于晨跑在哪个时间点比较好，建议每天早上5:30~8:00之间，因为这个时候人体的睾酮处于最高峰，它可以促进肌肉的成长，能让人体的精神面貌焕然一新。如果不是在这个时间段跑步，那就不能称之为晨跑了，过了8点之后的跑步带来的质量就会逐渐下降，没有办法给予人力量，在打算跑步时，建议大家尽量早一点跑步，不要过了8点才开始跑步，这样才有事半功倍的好效果。

晨跑和夜跑哪个更减肥

在打算减肥的时候，很多人会选择跑步这一种运动，此时会好奇晨跑减肥效果好还是夜跑减肥效果好。根据科学家试验的结果表明夜跑的减肥效果比较好，在每天晚上的19:30~20:30之间，此阶段的代谢会变低，跑步之后可以提高体内的基础代谢率，实现更好的代谢作用，而且这个时间段跑步不用担心对心脑血管造成负面压力，对身体有帮助。

综上所述，我们已经知道了晨跑几点钟开始最好，当然在晨跑期间，大家也要注意了，要补充食物，不要空腹跑步，要及时补充水分，穿一些反光衣物，防止发生危险。