晚上什么时候跑步最好 晚上什么时候跑步效果好

哪怕是运动新人在跑步时间的选择上也会优先考虑早上和晚上，而根据小编了解的情况来看，诸多健身达人更倾向的跑步时间是晚上，因为一整天上班都有做没有任何运动，晚上运动一下能让人体的代谢因此加快，在夜间排毒的时候能更透彻。那么，晚上什么时候跑步最好？

晚上什么时候跑步最好

第一，在晚上跑步时间的安排上绝对不能太过靠近睡觉时间，我们知道，人在运动完之后，整个人的新陈代谢速度会非常快，如果你是睡觉前一个小时运动的话，很可能会让人体亢奋的情绪没有办法平复，所以就会导致出现失眠，第二，也不能够在吃完饭后就立刻跑步，如果吃完饭后立刻跑步的话，很有可能会导致米粒掉到阑尾内，进一步引起阑尾发炎，比较推荐的跑步时间是在饭后一个小时，比如说七八点左右时间，跑上半个小时、45分钟，之后回去稍微半个小时，洗澡，再休息一下就可以睡觉，这样的时间安排可能会比较恰当。

上述就是小编围绕晚上什么时候跑步最好这个话题给出的答案分享了。通过分析大家也都明白了，到底在晚上什么时候跑步能看到更好的健身效果，希望这部分内容的分享可以给大家多一些帮助。