心率过快怎么办 心率过快怎么缓解

现在生活节奏比较快，人么你的压力以及其他的因素加起来就会导致情绪上出现一些波动。不良的生活习惯也会导致心率加快，心率加快如果不及时缓解，就有可能会引发一系列的精神疾病。那么心率过快该怎么办呢？

心率过快怎么办

1经常按摩

根据外国的研究表明，每天按摩手足一个小时，可以有效的缓解心率过快的问题，平均心率每分钟会减少8次，这是一个轻松快捷的方法，心率过快的人可以在睡前进行按摩。

2补充鱼油

有研究发现，如果想要把心率降到每分钟少6次，那么就需要每两周补充鱼油一克，这是因为鱼油对心脏的迷走神经有改善的作用，调节心率，从而更好的保护你的心脏。

3不要憋尿

我们的膀胱是有一定的存储量的，当有尿液时就要及时的将尿液排解出身体，因为憋尿会导致膀胱的压力过大，挡光压力的增加会导致神经活动增加，因此心跳就会加快，甚至会有心脏病发作的风险。如果心脏不好的人就不要经常憋尿了，因为根据先关研究表明，憋尿会在每分钟使心率增加9倍。

4保持充足的睡眠

对心率过快也很有帮助的办法还有充足的睡眠，睡眠质量对于心率过快的人来说也是非常重要的。如果说睡觉的时候总是会有噪音，那么可以带上耳塞，这样可以避免噪音影响，更好的保证睡眠的质量。

其实心率过快并不是一个非常严重的问题，只要在生活工作中养成良好的习惯，注意劳逸结合，有一个合理的饮食，让自己保持心情愉悦，心率过快基本上不会有太大的问题的。