什么食物对眼睛好 眼睛充血

不管是对于青少年还是中年人来说，尤其是现在的电子科技发达，越来越多的人们都不断长时间盯着手机以及电脑看，这毫无疑问是会给自己的眼睛带来一定的伤害的，不仅影响视力，长时间用眼也会导致眼睛疲劳，很多人们都想要改善自己的眼睛，那么接下来就来说一说什么食物对眼睛好。

什么食物对眼睛好

维生素A是维持眼睛视力的基本元素之一。维生素A包括抗氧化剂β-胡萝卜素，它是保持眼睛健康的最重要物质。胡萝卜是维生素A摄入的最佳选择。除胡萝卜外，卷心菜和莴苣也是维生素A含量高的食物。如果人们缺乏维生素a，他们会患夜盲症。豆制品含有对人体有益的脂肪酸。植物雌激素具有抗炎作用。豆奶和其他豆制品对眼睛健康有益。橄榄油和富含维生素e的食物，如谷物，对你的眼睛也有好处。富含维生素C的水果，如猕猴桃、橙子和枸杞，也是非常好的选择。因为维生素C可以消除对眼睛有害的自由基。

我相信每个人对于什么食物对眼睛好的问题有一定的了解。眼睛对我们来说非常重要。平时我们可以选择多吃萝卜、菠菜、水果以及豆制品等食物。对我们的眼睛有很好的保护作用。平时也要注意休息，不要用眼睛太多。