怎样降低高血压 现在高血压的发病率是非常高的

现在人由于生活压力，工作压力比较大，再加上饮食以及作息等都不是特别的科学规律，最容易出现的就是高血压的情况，出现高血压的情况的时候，我们一定要慎重。在饮食以及运动等方面都需要注意，具体的怎样降低高血压，我们一起了解一下。

怎样降低高血压

现在高血压的发病率是非常高的，在日常的生活当中一旦有血压升高的情况的时候一定要注意自己的饮食，定时定量不要过饥或者是过饱，也不能暴饮暴食，也不要偏食，多吃一些清淡的食物或者是含有维生素b以及维生素c的水果蔬菜，另外还可以多吃一些蒜，芹菜，绿豆等等，再配合饮食的时候在运动方面也需要去注意，有氧运动也可以有效的降低血压，并且还可以有效地促进食欲，对预防便秘以及降低血压等都有非常好的帮助，比如散步，慢跑或者太极拳等等。

现在我们对于怎样降低高血压有一定的了解，降低高血压的时候我们就要注意要戒烟戒酒，烟酒对身体的伤害是非常大的，而且大量的具有高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压的情况，还需要注意的一点就是，如果心里压力大的话，一定要注意合理的去解压，还要进行自我的管理，并且最重要的一点就是要注意及时的去就医，并且不能放弃正规的治疗。