吃坚果会胖吗 坚果的热量

坚果对于我们来说是一种很常见的食物，而且坚果的种类也不计其数，很多人家在过年的时候，都会有坚果的身影。对于想要减肥的朋友来说，吃坚果会不会发胖是他们比较关心的。那么，吃坚果会胖吗。

吃坚果会胖吗

其实吃坚果本身是不会胖的，主要是吃的时机和方式，如果时机和方式选择错误，那可能就会发胖。三餐之外吃坚果，会让人长胖。没错，这是因为它们脂肪含量非常高，从40%到80%不等。餐后吃坚果会造成一日当中能量摄入过量，不过，如果把吃坚果的时机放在用餐的时候，情况就完全不同了。

因为坚果的种类有很多，所以也导致了里面所含成分也有所不同，而且部分坚果里的膳食纤维含量很高，特别是大杏仁、榛子等坚果，在用餐的时候吃这些坚果，并不会额外增加一餐之中的总能量。相反，有研究证明，如果把大杏仁纳入到一餐当中，配合淀粉类食物一起食用，可以让餐后的饱腹感持续更长时间，甚至到了下一餐仍然会发挥作用，把饱腹效果持续一整天。吃坚果会不会发胖完全取决于你怎么吃，最好的吃坚果的时间就是在用餐前，不仅有营养还能增加饱腹感。下面我们来说一说哪些坚果是不可以食用的。