生理期减肥怎么吃 生理期怎么办

生理期减肥就是利用生理周期，将减肥的时间段儿分成四份儿。分别是月经来到的一周和月经之后的两周时间，还有月经之后的第三周。在瘦身减肥的这段时间，可以减缓节食的计划，多补充一些含有铁质和纤维质丰富的食物，比如菠菜和红枣水等，配合比较缓慢的有氧运动。

生理期减肥怎么吃

1.到了生理期结束后，则是最好的减肥时间。利用生理期减肥是一个很好的方法，不过过度的节食很容易导致脱水，却不能减去脂肪，所以说其中的尺度要自己把握。可以选择做一些比较轻柔的运动，比如瑜伽，太极等。如果做这些运动会让你感到比较烦躁，可以是一些有氧运动，比如说骑车，慢跑或者游泳等。在生理期减肥的时候比较忌辛辣，不能暴饮暴食，多吃一些含有铁质的植物性蛋白的食物。

2.忌生冷刺激性食物，少吃一些比较酸的食物。多喝热水，及时的补充身体所缺乏的水分。如果平时没有时间去健身房，也可以选择跳绳作为减肥的工具。减肥效果非常明显。可以利用休息的时间去户外进行长跑，爬山等比较锻炼耐力的有氧运动，对脂肪和热量的消耗都是一个很好的选择。要有规律的饮食和生活习惯。不要熬夜，早睡早起。