蛋白质高的食物有哪些 蛋白质高的食物

蛋白质是人体内十分重要的物质，可以说蛋白质是所有细胞的动力源，就像是我们身体的基层，不起眼但是确实非常重要的。所以我们的身体一定要补充足够的蛋白质，这样才能使我们的身体更加的健康，一旦缺乏蛋白质，身体就会出现一常，这时候就可以寻找食疗的辅助，寻找蛋白质含量高的食物。

蛋白质高的食物有哪些

含蛋白质高的食物有很多，其中奶类的食物就是比较多的一类。羊奶或者是牛奶等均含有比较高的蛋白质成分，不只是可以使我们的身体得到充足的蛋白质成分的补充，还含有丰富的钙质，可以预防出现缺钙情况的出现。

肉类也是一个不错的选择，如羊、牛、鸭等多种动物的肉，都是含有比较高的蛋白质的。

除了以上的两类，蛋类的蛋白质含量也是不容小觑的，鸡蛋可以说是含有蛋白质成分最高的蛋类代表了，尤其是鸡蛋里面蛋黄的蛋白质含量是非常高的，但是也要注意大量的摄入鸡蛋是不可取的，因为蛋黄中含有的胆固醇是比较多的，因此每天能吃的量最好不要超过2个。

豆类也是常被提起的一大类，豆类食物中的植物蛋白含量是非常高的，其中黄豆的营养价值可以说是最高的，同时吃豆制品的话，还可以起到降低胆固醇的作用，当然也有一定的抗癌作用。

以上含蛋白质的食物每一种都含有不同的营养成分，或者是不同比例的营养成分，有很多的食物含有比较高的蛋白质成分。如果身体需要的话，是可以适当的多吃一点豆类、奶类、肉类以及蛋类的食物的。