很多人有一个好习惯那就是每天的晨跑，晨跑是个很好的运动方式，夏季天气炎热太阳大，很容易被晒黑，那么晨跑如何防晒这是很多人想问的一个问题，下面咱们就一起来了解一下。
一，准备工作
1，遮阳帽焦灼的烈日下，遮阳帽可以让你的头顶避免被阳光直射，温度不至于过高，也为你遮住一部分的阳光直射你的脸，还能拯救你的脸型，让一路跑步风尘仆仆的发型看上去没那么不堪。
2，臂套 臂套一方面在早上刚起跑的时候起到保暖作用，更重要的就是随着阳光越来越灼热，至少给你的双臂套上了一层物理防晒，又不至于像穿长袖那么热，是我个人在夏天跑步时非常喜欢的单品之一。
3，太阳镜 太阳镜真的不仅仅是用来扮酷的。专业的跑步太阳镜，可以滤掉大部分紫外线，好好的保护你的眼睛和眼周肌肤不受阳光直晒，偏光还可以滤掉眩光，而且超轻防摔，能戴好多年。
4，皮肤风衣 皮肤风衣是近几年大热的装备，从专业户外领域一直热到广场舞大妈。大妈们管它叫“防晒服”。
5，防晒霜 关于防晒霜，因为每个人肤质不同，防晒霜质地、味道都各有偏好。如果说有关于夏季跑步涂抹防晒霜基本的共识，就是最好要涂抹SPF30以上、PA三个加号的防晒霜。
二，防晒霜正确使用方法
晨跑一定要记得在跟外部接触的皮肤涂防晒霜，不然几天下来你会发现你的皮肤会有不同的颜色出来，正确使用防晒霜不会堵塞毛孔阻碍排汗的。防晒霜使用方法：1、洁面-爽肤水-眼霜/精华-乳液/霜-防晒-后面在用粉底化妆等步骤。2、记得防晒霜额头是从中间向两边抹开，抹均匀，不要打圈，因为防晒霜不是保养品，不需要揉进皮肤里让它吸收。脸部是轻轻地自上而下地擦，不要从下往上或者打圈擦，道理同上。3、一般的防晒霜眼部是可以用的，记得一定要擦眼部，眼部很脆弱，很容易被紫外线伤害。脖子也不要放过，不然以后会出色差的，很难看。
三，晨跑时需注意方法
晨跑刚开始一定要慢，因为早上起来身体的代谢很慢，贸然快速跑起来很容易导致身体不适。先慢跑或快走一会，待身体热起来之后，再加快速度。晨跑的运动量不宜太大，总时间控制在30分钟左右为宜，结束后可适量练习呼吸和伸展运动。
晨跑结束不能猛然停止或坐下休息，不妨再慢跑或快走500米，令身体放松下来。晨跑结束后需要休息15-30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。
相信大家通过我的介绍已经知道了晨跑如何防晒，那就让我们在夏日的早晨里愉快无负担的畅跑起来吧。
