经期保养常识 怎么保养身体

月经是每个女生每个月都会来的一个东西，但有些女性由于生活习惯，导致近期延缓或者提前的情况，而且会导致经痛，全身无力的情况，那么在经期女性如何保养自身。

经期保养常识

首先，在经期要来的前一周就要注意一下饮食习惯，不能吃冷的，辣的食物，适宜喝玫瑰花，月季花茶，这两种花茶都有调经的功效，有助于你判断经期到来的时间，提前做好准备。多吃补血的东西，经期女性身体处于虚弱的状态，适宜通过吃的方式来加以调养，缓和经期的失血状态，这里推荐鸡蛋红枣桂圆加红糖一起煮，这个是女性经期的黄金滋补品，可以补血益气。不适宜做剧烈的运动，特别是跑步，跳绳，不过适量地运动时可以的，像瑜伽这种柔和的运动就比较适合，有种特别的经期瑜伽是很好的选择。要注意睡眠，不要熬夜。熬夜的女人容易老，特别是在经期到来的时候，熬夜会让女性没有精神，伤元气，进而影响到身体机能的正常运转和正常的工作生活。

所以，女生一定要多注意一下经期来的情况，还有经期里的一些异常情况，要多喝热水，不能做剧烈运动，还有注意睡眠的充足，不能通宵熬夜。