正确的跑步减肥法

说起运动减肥的方式，相信大家对此的第一印象，绝对会想到跑步或与跑步相关。确实，跑步对于不少人来说是一种既方便，又容易进行的运动，而且能够对人体多个部位进行降脂减肥。不过，也有不少人烦恼，为什么跑步坚持了很久，但身体的减肥效果仍然不理想呢？

首先，跑步减肥需要有正确的方法进行。有的人认为，跑步减肥就是直接去跑，跑到累了、出汗了就是有效了。不过，虽然这种方式也有对体内的能量进行消耗，但是却不是对脂肪进行有效的消耗。

其次，跑步也分有氧跑步和无氧跑步，若是需要进行减肥，应选用有氧跑步法为好。有氧跑步分为慢跑和变速跑，一般情况下，两种跑步方式都需要比较长时间进行，而且持续性很高，因而对脂肪的消耗也比较大。

慢跑前20分钟消耗葡萄糖，20分钟后才开始逐渐消耗脂肪，因而，慢跑进行较长时间的持续，就能对脂肪进行有效的消耗。

变速跑可以变换速度，但是却不能在中途停下休息，这种方式消耗脂肪的量很大，但是运动量高，容易疲惫，因而需要很强的毅力去坚持。

通过上述的文字描述，相信大家对于如何正确进行跑步减肥有了一定的了解，也清楚为什么自己为什么跑步瘦不下来了。所以希望大家以后在跑步过程中多加注意，改变一下跑步习惯。