吃什么不掉头发 不掉头发的洗发水

拥有一头乌黑亮丽的秀发，是很多人都希望和羡慕的，头发每天掉一些也是正常现象，但是有些人头发每天掉很多，一抓就是一大把掉，就让人很担心，吃什么不掉头发呢？

吃什么不掉头发

多吃一些增加头发营养的维生素和矿物质丰富的食物就可以防止掉头发。例如蛋类、鱼类、瘦肉等蛋白质丰富的食物，和一些绿色的蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜等。还有动物肝脏、黑芝麻、黑豆等补肾的食物，促进血液循环的桑葚、枸杞子、大枣等。如果大家有时间，可以首乌猪脑汤来喝，用何首乌水煎后的汁水炖核桃仁和猪脑，每天喝一次。也可以喝龙眼人参瘦肉汤，把食材放入炖盅，用文火隔水炖至肉烂，就可以喝了，特别适合产后脱发的女性患者。还有枸杞黑芝麻粥、枸杞炖羊肉、黑豆汤等都是一些比较好的食谱，多吃利于防止掉发。零食可以多吃一些坚果，如腰果、杏仁、核桃类的，坚果里富含硒元素，是维系头发健康的最重要矿物质，多吃能改善发质，防止脱发。五谷杂粮也要多吃，能调节人体的消化功能，补充一些缺少的膳食纤维，防脱生发。

吃什么不掉发，这食物都是很常见的，最主要是补充好身体缺乏的营养，让身体营养均衡，头发就会强韧健康，不易掉落。