运动能改善肾虚吗 运动功效

其实我们会发现很多人都会怀疑自己肾虚，那么如果怀疑自己肾虚的话，很多人就想通过做运动来改善肾虚这种现象，那么小编今天就来给大家具体的介绍一下，究竟有什么样的运动可以改善肾虚这种状况吧。

运动能改善肾虚吗

1.其实一般来说如果出现肾虚的话，可以通过慢跑来提高自己身体的免疫力和抵抗力，那么如果我们的免疫力和抵抗力上来了的话，就可以预防很多疾病，那么这个时候我们就不会觉得自己肾虚了，那么其实慢跑是一种有氧运动，如果我们每天慢跑30分钟的话，就可以有效的增强我们的心肺功能，对于我们的肾脏也有一定的帮助。

2.但是值得注意的是我们最好不要剧烈的跑步，同时也不要长跑，因为比较劳累的跑步也会对我们的身体造成损伤，那么第2个锻炼的运动就是可以锻炼我们的腰部肌肉群的运动，那么其实我们可以做一些，比如说仰卧起坐这种运动，那么其实仰卧起坐这种运动也是可以锻炼我们腰部的，那么其实我们会发现这是属于一种无氧运动。一般来说，如果我们想提高自己的身体素质的话，可以有氧运动和无氧运动相结合。