晨跑最佳时间 晨跑前要不要吃早餐

锻炼是有益健康的，早期锻炼也是一种很健康的生活方式，所以不少上班族都会坚持早期晨跑。不过晨跑的时间选择是很重要的，如果时间不当，还可能对健康起到反作用，一起来了解一下晨跑最佳时间。

晨跑最佳时间

首先，刚刚睡醒就马上晨跑并不是科学的锻炼方式，因为人在经过了一整晚的睡眠之后，身体还没有进入到兴奋的状态，这时候突然开始进行剧烈运动，很容易导致疲劳，完全享受不到运动的快乐。同时由于肌肉没有做到充分的准备，还可能会造成肌肉拉伤或者关节受损。因此，最好是在睡醒半小时之后，大脑彻底清醒，再做适当的准备活动之后再晨跑，这样运动的心情也很更愉快。此外，晨跑还应该充分考虑好当地的条件，尤其是在城市当中，7点到8点这段时间往往是车流高峰，大量的尾气充斥在空气当中，而人在跑步的时候呼吸加剧，会吸入很多有毒气体。

关于晨跑最佳时间，以上就是针对身体规律以及环境条件所进行的分析。同时，每个人的体质也并不完全相同，尤其是经常熬夜加班的人，如果连充足的睡眠都无法保障，还要早期运动，反而会导致过度疲劳，这一点千万要注意。