运动减肥食谱 运动减肥的食谱

大家在运动减肥的时候都会特别注意要吃什么好，因为这个时候大家应该选择热量低但是饱腹感较强的，那么运动减肥食谱有哪些呢？今天小编就来给大家分享一下吧！

运动减肥食谱

大家会发现吃了番茄饱腹感是比较强的，但是它的热量却很低，是运动减肥一种不错的选择。番茄中的维生素C是非常丰富的，减肥的时候晚餐就可以用番茄代替，这样就可以将每日的能量保持在1400左右。同时番茄的水份也是非常丰富的，另外番茄中丰富的番茄红素对心血管具有很好的保护作用。

大家在运动减肥的时候可以多吃些鸡肉、牛肉等肉类，蛋白质丰富而且脂肪含量较低，一般人体4 小时左右就可以吸收了，如果是一些脂肪较高的食物，吸收的时候会更长。

大家也可以在运动减肥的时候选择多吃些黄瓜，黄瓜中的黄瓜酶能促进新陈代谢，丙醇二酸还能抑制脂肪产生，丰富的纤维素能促进人体肠胃蠕动。黄瓜清香脆甜而且营养价值非常高，另外水分含量高，吃了后饱腹感也是非常不错的，是运动减肥的一种不错的选择。