饭后散步能减肥吗 饭后散步的减肥功效

对于大部分人来说，减肥可以说是永远逃不开的一个话题，不管在做什么都会想着能不能减肥，有些人在饭后的时候喜欢出去散步，认为这样也能够帮助消化，有利于减肥，那么是饭后散步真的能起到减肥作用吗？接下来就让我们一起了解一下。

饭后散步能减肥吗

其实饭后散步确实是可以帮助减肥的，因为当吃完饭之后去稍微运动一下，可以帮助肠道蠕动，让消化更快进行的。而且在饭后如果能出去走走，就不容易产生肚子。有些人吃完饭后立马坐下或躺着，就会非常容易长胖，所以饭后散步是对控制体重有帮助的。

当然了，一吃完饭就立刻去运动是不对的，最好是在饭后半个小时再开始去散步。而且在刚开始散步的时候，不应该做太过激烈的运动，这时候刚吃饱，肠胃都在消化，所以我们的血液主要都汇聚在肠道，如果进行一些比较激烈的运动的话，很容易会影响到我们的肠胃健康。

如果想要通过饭后散步来减肥，那每天晚饭后最好要散步一个小时或者后续跑步一个小时。当然了，也要注意控制饮食，不能跑完回来觉得饿，又继续吃东西，这样运做再多运动也没有用，每天饭后运动半个到一个小时是最适合的，具体时间可以根据个人体质来调整，只要能够微微出汗就可以了。