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蛋白质高的低脂食物 有蛋白质高食物

随着生活水平的不断提高,大家在饮食方面也非常的注意,不仅要吃的好,还要吃的健康,有些人就会追求一些高蛋白质,但是低脂肪的食物,那么生活中常见的蛋白质高的低脂食物有哪些呢?


蛋白质高的低脂食???


蛋白质高的低脂食物


其实大家生活中都要多吃一些高蛋白,但是低脂肪的食物,比如我们生活中常见的虾,虾的热量是低于肉的,它的脂肪非常低,但是它的蛋白质含量确实非常的高,一般来说100克的虾热量只有101签卡,而脂肪却有1.4克,蛋白质含量高达18.2克,同时它还含有其他的一些高营养物质。


大家平时也可以多吃一些鱼肉,鱼肉的脂肪一般都是饱和脂肪酸,对人体来说能够起到降胆固醇的作用,所以一般肥胖的人吃鱼肉还可以避免增肥,同时鱼还能够防止心血动脉硬化的疾病发生,小孩子多吃鱼还能起到长高,补脑的作用。


木耳也是一种高蛋白低脂肪的食物,而且它的水分比较多,矿物质含量也比较高,它是一种多糖物质,也能够有效降低人体血液中的胆固醇含量,也是减肥瘦身的选择,同时它还能够起到抗癌的作用。

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