鸡蛋和鹌鹑蛋哪个更有营养

但和鹌鹑蛋都属于大类，其中含有丰富的蛋白质，脂肪和碳水化合物等营养，可以给身体补充所需要的营养能量。鸡蛋和鹌鹑蛋哪个更有营养呢？下面我们就一起来详细了解一下吧。

鸡蛋和鹌鹑蛋哪个更有营养

现在市面上所销售的鹌鹑蛋价格要比鸡蛋贵两倍还多，但是它们的营养价值虽然有差别，但是不会差别太大，其中都含有丰富的蛋白质，蛋白质能够给身体补充所需要的能量和氨基酸。鸡蛋和鹌鹑蛋哪个更有营养？对于儿童来说，每天可以吃3~4个鹌鹑蛋，除了能够给身体补充所需要的蛋白质之外，他们其中含有丰富的磷脂，磷脂能够促进脑力的发育，增加孩子的记忆力。而对于中小学生来说每天可以保证两个鸡蛋，鸡蛋当中含有的维生素a丰富，对于视力有着很好的保护功效，预防出现假性近视。

鸡蛋和鹌鹑蛋哪个更有营养？两者有自己不同的营养价值所在，煮着吃蒸着吃都能够给身体带来所需要的营养元素。对于胆固醇量偏高的用户，建议使用安全带。营养价值高，但是也一定要注意用量，每天鸡蛋保持在两个，鹌鹑蛋保持在4个最好。