怎么补钙效果最好 怎么补钙才能更补充营养

人身体里面的钙物质是非常重要的，但是因为每天都会进行一定量的活动，所以身体里面的钙物质就会不断的流失，只要及时补充一定的钙物质的话，那么就可以防止身体缺钙，那么怎么补钙效果最好呢？

怎么补钙效果最好

经常吃燕麦的话，可以达到补钙的效果，因为燕麦里面的钙是要比许多主食里面的钙要多很多的，差不多能够多七倍左右，虽然说燕麦里面的钙吸收率不是特别的高，没有牛奶高，但是总体来说还是能够达到很好的补钙效果的，而且如果把燕麦和一些枸杞或者是说黑芝麻等东西放在一起的话，那么吃起来就会特别的可口美味，而且还可以达到好的补钙效果。

经常吃绿叶蔬菜的话，也可以达到补钙的效果，因为绿叶蔬菜里面的钙的含量是非常多的，基本上是比牛奶里面的还要多，而且经常吃绿叶蔬菜的话还可以补充其他的维生素物质，还有一定的矿物质，可以使身体里面所需要的营养物质能够达到一个平衡的状态。

虾皮同样也是含有许多钙物质的，虾皮里面不仅含有钙物质，而且还有各种蛋白质以及矿物质，对于人体来说，如果每天吃一点虾皮的话，可以起到补充各种营养的作用，那么就是可以在平常的时候在菜里面或者饭里面放一点点虾皮，这样的话，不仅可以使食欲增强，而且还可以达到补钙的效果。