老年人一天喝多少牛奶合适 老年人喝多少牛奶的好处

牛奶是我们在生活中经常喝到的一种。产品由于牛奶含有的营养价值是非常丰富。能够及时补充身体所需要的营养元素，避免缺乏钙元素引起的骨质疏松症状，现在我们来了解一下老年人一天喝多少牛奶合适？

老年人一天喝多少牛奶合适

在医学上认为一碗牛奶大约是200到250毫升，老年人可以早上喝一碗，晚上喝一碗，就是400到500毫升的，一般人一天喝一碗牛奶就可以了，喝两碗就感觉有点儿太多了。对于老年人来说，过量的牛奶对身体不利，新鲜的牛奶对老年人容易引起乳糖不耐症，建议老年人可以适量的喝一些，改善肠道的消化压力，促进肠道的消化，平衡肠道中的菌群。在早餐的时候喝牛奶能够给身体提供一天的营养元素，晚上喝牛奶能够促进睡眠，还有助于身体对牛奶营养元素的吸收。经过科学家研究发现，牛奶中含有的成分具有催眠的物质。

现在我们已经了解了老年人一天喝多少牛奶合适？在喝牛奶的时候最好不要在饭后喝，会冲淡胃液，对肠胃不好。对于老年人来说，也可以多锻炼身体，多参加一些户外活动，提高身体的免疫力。