适合减肥人士吃的宵夜 更适合减肥人吃的十款夜宵

相信很多减肥人士，因为一整天都在严格地控制饮食，导致每天晚上大家都是饥肠辘辘，带着饥饿感入睡。其实，适当吃夜宵对于减肥不会造成很大负担，还能缓解饥饿带来的不适。夜宵选得好，瘦身目标也能实现。下面一起来看看比较适合减肥期间吃的夜宵选择有什么？

适合减肥人士吃的宵夜 更适合减肥人吃的十款夜宵

1.水果沙拉

水果沙拉或者是水果捞都是可以适当吃，减肥期间大家可选择一些低糖水果，如草莓、蓝莓等，既能缓解饥饿感对减肥造成的负担也不是很大。

2.蔬菜沙拉

蔬菜也是一种很不错的选择，大家可以切一些胡萝卜、黄瓜等蔬菜，凉拌或者是制作成沙拉，也是十分美味的选择。

3.鸡胸肉

减肥期间，想吃夜宵也可以选择吃肉，比如鸡胸肉。大家将鸡胸肉在烤箱中烤制，尽量少油盐，去皮以减少脂肪含量。维均衡饮食，适当搭配蔬菜或沙拉食用也是很好的噢。

4.清汤面

其实，减肥的朋友适当吃点面条真伪夜宵也是可以的。我们只需要选择低盐和低脂的清汤面，可以添加一些蔬菜和少量瘦肉，营养全面并且口感上也十分丰富。

5.蒸鱼

鱼肉含有多种营养成分，但减肥期间吃夜宵的话，最好选择低脂肪的鱼类，烹饪方式上可以用蒸的方式加热，搭配一些清淡的佐料如生姜和蒜末，增加风味。

6.酸奶

减肥期间，酸奶简直是万物可搭的存在。如果想吃夜宵，我们选择低脂酸奶，加入一些新鲜水果和少量坚果，制作成杯装点心，也是可以的。

7.粗粮

又想减肥又想吃夜宵，选择一些健康粗粮也是可以的！大家可以选择红薯、紫薯、燕麦片、土豆等，热量低并且对肠胃好，当作夜宵也十分不错。

8.小米粥

小米粥作为夜宵既可以缓解饥饿感还能改善肠胃，大家可以适量加入南瓜，添加一些少量的调味料即可。

9.鸡蛋羹

鸡蛋羹烹饪方式简单，时间快并且味道好，另外其热量很低，含有比较丰富的蛋白质，作为减肥人的夜宵也比较合适。

10.毛豆

毛豆也是一种很不错的减脂食物，作为夜宵也是可以的。毛豆的蛋白质含量很高，能够帮助我们加快脂肪的燃烧，适当吃并不会增加太大的减肥负担。

本文对十种适合减肥人夜宵选择的解答中，大家能发现这十款选择热量较低，也比较好消化，对于减肥产生的负担也比较轻。因此，大家适量吃无需抱有负罪感。