孕妇吃什么奶水多 奶水多吃什么

我们都知道，宝妈在怀孕以后，身体上格外受到重视，但有很多年轻的宝妈们在怀孕以后没有奶水，我们都知道母乳的营养价值比奶粉要高的多，那么想要奶水多，孕妇应该吃些什么呢？

孕妇吃什么奶水多

1.花生：花生是帮助孕妇催奶的绝佳食物，因为化妆中含有的钙质，铁质非常容易让孕妇吸收，不过用来催奶的花生一定要是生的，如果是晒干或者是油炸过的花生，催奶的效果大打折扣，我们可以选择用花生炖猪脚作为汤类来饮用及营养又催奶效果非常好。

2.其次就是黑芝麻，我们知道，黑芝麻中含有很多人体必需的氨基酸，这些氨基酸可以帮助产后的宝妈进行身体的新陈代谢，可以有效起到预防贫血，并且盘活细胞的作用，黑芝麻的确是可以很好的帮助孕妇催奶，但是不一定说只要吃一些黑芝麻就一定能够起到下奶多的作用，关键是孕妇药一定持之以恒的食用，这样才有真正的效果。这要都是入一些含蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋，鱼肉类，可以多吃一点蔬菜水果，尽量避免吃辛辣的食物，因为个体上也有所差异，不一定这样的方法都适合所有的孕妇。总之，保持好的心情和充足的休息时间和质量，肯定是没有错的。