减肥期间吃红薯会胖吗 红薯会胖吗

在入秋以后大街小巷都是烤红薯，说起烤红薯就不得不提到另外一个问题，那吃红薯对于身体是否会导致肥胖，还是可以帮助减肥呢，所以说有些人就不清楚，那我们就来看一下减肥期间吃红薯会胖吗？

减肥期间吃红薯会胖吗

减肥期间是可以适当的吃一些红薯的，因为红薯本身热量就比较的低，100克可食用的红薯热量大概是106大卡，而米饭的热量大家都知道，一碗米饭大概是100到200大卡左右。

红薯当中含有大量的膳食纤维素，大米膳食纤维素仅仅指为红薯的百分之二十到百分之四十，丰富的膳食纤维素可以提高人体的饱腹感，减少一天当中食物总量的摄入，这样的话就能够控制热量的增加，起到减肥的作用。

像红薯，土豆的食物当中含有一些丰富的抗性淀粉，这种淀粉的性质和我们经常说到的膳食纤维素比较相似，具有良好的饱腹感，同时能够控制人体的血脂，还能够帮助降低血糖，同时，红薯是一种低脂肪的食物，有助于减肥，甚至是对于身体的肠胃保健也有好处呢。

减肥期间适当的吃一些红薯，对于身体确实是有着比较好的帮助，而且它的作用也很好，尤其是红薯的味道也比较的可口，清甜，大家可以适当的吃一些。