生发吃什么食物 生发的食物

我们都知道脱发，都是由生活中的各种原因导致的。所以说想要生发的人，应该在日常生活中对自己的饮食进行调理。那下面就有我来为大家简单介绍一下，想要生长头发，平常过程中需要吃什么食物比较好？

生发吃什么食物

其实有很多食物，都是可以促进我们头发的生长，可以有效的增长我们的发量。而我们都知道，蛋白质可以促进头发的生长和发育，因为蛋白质是我们头发组成的重要成分。那像蛋白质含量比较高的食物，就有牛奶，鸡蛋，还有玉米等食物，都是蛋白质含量高的。日常生活中，很多矿物质，也能够促进头发的生长和我们头皮血液的循环。那像碘物质可防止我们头皮的干燥，也可以使我们的头发看上去更加的顺滑，有光泽。

一般来说，像含有维生素A的食物，也能够促进头发的生长，因为维生素A可以防止我们脱发。那像含有维生素C的食物，可以促进我们我们身体铁物质的吸收，铁能够促进头发的生长。所以说想要生发的话，即需要吃含铁的食物，又需要吃促进铁吸收的食物。橘子，橙子这些都是富含维生素C的食物，然后核桃，芝麻，花菜也可以多吃。它既能够防止脱发，又可以生发，还可以使我们的头发看上去乌黑亮丽。