怎样快速瘦身 快速瘦身的方法

想要快速瘦身，必须了解身体肥胖的原因，由于热量摄入过多，缺乏运动，导致脂肪贮存在身体之中无法被代谢掉，明白了这些原因，就要针对热量的摄入途径以及消耗方式，两方面入手，所以怎样快速瘦身？可以采取以下的办法。

怎样快速瘦身

想要用最短的时间减去相应的肥肉，就要制定极低卡路里的餐食食谱，同时配合极高的运动量，建议办一张健身卡，每一天至少去健身房锻炼两个小时，一方面消耗卡路里，另一方面培养肌肉去代替身体中的脂肪，其次早晚各半个小时，在小区外进行晨跑和夜跑，速度应该快一些，按照自己的职业计算每天所消耗的卡路里，要精确一些，普通的白领一般每天需要1600卡路里的热量，而建筑工人则需要3000卡路里以上。

严格把握食物中含有的卡路里，绝不吃高油，高热，高糖的食品，多食用维生素，以及高蛋白，高钙质的食品，定出90天的瘦身计划，养成早睡早起的习惯，这段时间避免压力，因为压力会使脑垂体受到影响，最终导致肥胖，同时要戒除烟酒，经过三个月的时间后你会惊讶的发现，已经变成了苗条身材，怎样快速瘦身，最重要的还是坚持。