减肥期间吃瓜子会长胖吗 吃瓜子会长胖吗

我们在平常的生活当中，在闲暇的时间，尤其是在看电视的时候，特别喜欢吃一些小零食来度过愉快的时光，其中瓜子就是一种零嘴小吃，那么如果在减肥期间吃瓜子，会不会长胖呢？

减肥期间吃瓜子会长胖吗

因为瓜子本身的营养物就比较高，里面的维生素蛋白质油类的含量都比较多，而且瓜子属于高热量的食物，瓜子里面的热量大概为五百千卡，蛋白质含量也在23.9克左右，脂肪的含量也高达49.9克，所以这么高热量的食物，如果不注意控制用量，很容易长胖。所以给出的建议是尽量少吃，但是瓜子的营养价值还是非常不错的，因为瓜子里面的脂肪占了大约一半，但是瓜子里面的脂肪主要是有亚油酸和油酸为主，我们知道适量的油酸和亚油酸，有利于降低总胆固醇，对于身体比较有益。

这里面还有20%-30%的蛋白质，还含有大量的维生素e，叶酸和膳食纤维等许多重要的元素。因为瓜子有壳，外壳保护加工的时候不需要人工开辟裂口，所以对于其他裸露的坚果来说，瓜子里面的营养成分比较不容易被氧化，可以比较完整的保证瓜子仁的营养成分。