午休时间多久合适 午休时间是几点到几点

午休可以说是中国人非常重视的一种养生方式，而且中午睡上一觉也能让下午有更好的精力。午休时间多久合适？这也确实是一个值得探讨的话题。

午休时间多久合适

相信很多人都有这样的经验，如果中午不睡觉，那么下午的工作状态会受到严重影响。但有的时候如果中午睡觉时间过长，效果同样不好，甚至会感觉完全醒不过来，所以控制好午休的时间确实很重要。从大多数人的经验来看，把午休时间控制在10分钟到30分钟是比较合适的。在这样比较短的时间内，人并不会进入到深度睡眠，所以可以很快醒来，并且迅速并投入到工作当中去，还因为大脑得到了休息而拥有更旺盛的精力。如果睡眠时间过了30分钟，人的大脑就会进入到深度睡眠，醒来的难度会非常大，而且大脑重新恢复到敏锐的状态也需要更长的时间。

午休时间多久合适？正确的建议是20分钟左右，最好不要超过30分钟。而且如果午休时间过长，还容易影响到晚上入睡。因为在白天的时候睡得太久，晚上到了睡觉的时间就容易睡不着，还有可能会打破自身的规律，影响到第二天的工作。