背部肌肉拉伤怎么办

背部肌肉拉伤其实还蛮常见的，而针对如此常见的问题，大家一定要先提前去了解清楚出现背部肌肉拉伤之后的具体处理方法。那么，背部肌肉拉伤怎么办？下面就跟大家详细介绍一下。

背部肌肉拉伤怎么办

第一个步骤就是在拉伤最开始的前几天，一般来说，要求每隔4~6个小时在拉伤的部位上进行一次冷敷，每次冷敷的时间以20分钟左右为宜，这样就能让肌肉从紧张的状态慢慢放松下来，缓解疼痛。第二，在经过了两天左右的冷敷之后，肌肉的紧张感已经得到了很大的缓解，这时候就应该采用热敷的方法来完全消除肌肉的酸痛感。应该怎么热敷呢？就是取毛巾，将它放在滚烫的开水中，之后拧干、再拍一拍，让它热气散一下，接着将它敷在疼痛的位置上，热敷的要求是一天三次，每次30分钟左右为宜。需要提醒的是，在扭伤、在热敷冷敷的期间里，千万不要过度运动，否则会加重这样的问题。

上面就是个人关于背部肌肉拉伤怎么办这个话题给出的答案了。总的来说，如果你背部肌肉不小心拉伤了，最好能按照以上这几个步骤去好好执行，如果这样做了之后还没有效果，感觉还是很痛的话，就得到医院内部去处理。