运动前吃香蕉的好处

很多人都觉得，在运动之前不应该摄入任何食物，否则会导致这部分食物能量被吸收利用，于是会越运动越胖，这样的理解是错误的，如果能在运动前一个小时吃一点食物，不但能让运动所需要的能量得到满足，而且还不会发胖，今天小编就跟大家举例说明一下运动前吃香蕉的好处。

运动前吃香蕉的好处

第一，它能很好防止肌肉被消耗，在运动的过程中，不但脂肪会被消耗掉，肌肉其实也是会有一定损耗的，所以很多教练都不建议大家在完全空腹的情况下做有氧运动。第二，它能让人体运动过程所需要的能量得到补充，举一个极端的例子，假设你在运动之前没有吃香蕉又剧烈运动的话，很有可能会导致后期整个人完全空掉，甚至还会因为过度饥饿而出现全身发抖的情况，这样的情况还是比较常见的。

通过分享大家也都明白了，运动前吃香蕉的好处还蛮多的。正是因为如此，所以建议大家在健身前一个小时可以吃1~2根香蕉，而且一定要注意，避免空腹吃香蕉。什么意思呢？比如说你在晚上6点的时候吃完饭，6:30的时候食物大概会被消耗掉，你可以在6:20吃两三根香蕉，7:20正式开始运动。