跑步减肥的正确方法——正确认识跑步的方法

夏天到来，许多人就要开始减肥了，但是减肥你真的用对方法了吗，许多人都有跑步可是却发现效果不显著，这就是我们常说的跑步方法，如果方法不对，拿怎么跑都只是白费，那么今天我们就来讲讲跑步减肥的正确方法。

跑步减肥的正确方法

一、要脚尖接地而不是脚跟

很多人跑步都会喜欢脚跟着地，其实是不对的，我们要避免脚跟着地，这样可以为我们自己保存更多的体力，在我们跑步的时候要保证一只脚要与地面接触，用我们的脚尖接地可以用来支撑我们的体重，减少对我们关节的影响，而脚跟着地会使我们的膝盖疼痛。

二、不要跨大步跑步

许多人在跑步的时候都会幅度很大，其实这种跨越式的跑步效果不高，消耗我们身体的热量很少，对比起来，小幅度的跑步步伐更能燃烧我们的脂肪，而且最重要的是小步跑步就意味着受到的伤害会更少，效果会很高，而且还可以使我们的关节都协调起来，减少对关节的伤害。

三、快慢变速跑

其实在跑步的时候我们可以尝试快跑和慢跑的结合，比如说可以快跑一圈，然后再慢跑两圈，这样可以更好的促进我们血液的循环和加快我们的新陈代谢，在相同时间内达到最好的效果，不要只顾跑的距离，而是要注重你跑的时间。

以上三点就是跑步减肥的正确方法，不知道大家以前的跑步方法都用对了吗，如果不对就赶紧改正过来吧。