跑步减肥腿会变粗吗——正确掌握跑步方法

在现如今，跑步成了有氧运动的代名词，每天早上或者晚上都会看到跑步的人，但是不少朋友都会有担心跑步会使我们的小腿变粗，所以都不敢轻易去尝试，现在我们就来给大家讲解跑步减肥腿不会变粗，只要你做到以下几点。

跑步减肥腿会变粗吗

一、热身运动

不少人跑步会直接开始就跑，不做任何的热身运动，其实这是错的，热身不仅可以让你的肌肉得到拉伸，避免在跑步时受到伤害，而且最重要的是在跑步前对腿部进行适当的拉伸才能让我们的小腿达到最好的状态，拉伸到位的话，跑步是不会让我们的腿变粗的。

二、落地技巧

跑步减肥的技巧就是运用脚掌落地，这样的话跑起来会轻松，可是这个对于小腿粗的朋友就不适合了，要想避免小腿变粗，就要用脚跟落地，然后整个脚掌接粗地面慢跑，这种有种类似于我们的竞走。

三、用热水泡脚

跑步完之后有人以为这就结束了，其实还有一个最重要的步骤就是泡脚，跑步完之后一定要坚持用热水泡小腿，可以一边泡一边听歌，有助于放松，促进小腿的人血液循环，泡完之后可以用乳液对我们的小腿进行按摩，拍打小腿，让我们的肌肉放松。

以上三点就是不让小腿变粗的方法，所以只要用对方法，跑步减肥小腿是不会变粗的，掌握的朋友们就赶紧行动起来吧。