孕妇可以跑步吗 孕妇运动要注意什么

跑步运动可以增强身体，对健康有益。 妇女在非怀孕期间的适度运动有很大好处。 但是在怀孕的特殊时期，孕妇可以跑步吗？  怀孕期间孕妇运动时应该注意什么？ 让小编给大家来普及一下。

孕妇可以跑步吗 孕妇运动要注意什么

孕妇运动好处又很多，适当的运动能帮助孕妇顺产，还有利于让孕妇保持一个好的心态。那么，怀孕了可以跑步吗？小编现在来告诉你！

孕妇怀孕期间，特别是最初的三个月，胎儿还不稳定，这个时候是不能够做剧烈运动的。不然很容易导致流产等情况。比起跑步运动，这里，小编还是建议孕妇准妈妈选择慢跑、走路、瑜伽等比较温和的运动方式来运动。

怀孕后孕妇在运动之前最好要做好热身，由于荷尔蒙激素的变化，准妈妈的肌肉和关节会更加放松。如果没有进行良好的热身运动，则在运动过程中容易造成肌肉和关节的受伤。孕妇最好在运动的时候穿着孕妇专用的运动服装，运动专用服装通有吸汗散热的功能，可以避免非吸汗材料给皮肤带来的不适感。更有利于身体的活动和伸展。运动强度应适中，为了宝宝的身体健康着想以及孕妇顺利生产着想，适量的运动对于孕妇来说是非常必要的。 上面是关于准妈妈怀孕运动的简单说明和解释。希望大家能够对孕妇怀孕期间运动会有更详细的了解。怀孕期间适当的运动对孕妇和婴儿也有好处，但是，孕妇可以跑步吗？孕妇运动要注意些什么呢？小编建议孕妇只能选择步行，慢跑，轻微简单的伸展运动和瑜伽以及其他低强度的运动，以避免高强度的剧烈运动。妈妈和宝宝的安全才是第一位噢！