如何缓解上台紧张 上台紧张怎么办

在我们平时生活中，经常会遇到需要上台进行演讲或者表演的情况。有的比较少上台或者很少在公众场合下进行演讲的人，往往都会出现怯场或者上台之后比较紧张的情况。那么今天小编就来告诉大家如何缓解上台紧张。

如何缓解上台紧张

1、转移目光

在上台进行演讲的时候，我们可以适当的进行有意识的目光回避，可以适当的转移下自己的目光，尝试着使用流动式的虚视方法来保持自己的心态。

2、呼吸松弛法

很多人克服紧张情况的方法之一就是进行深呼吸。在进行上台演讲之前或者上来之后都可以使用深呼吸来缓解自己紧张的情绪。呼吸松弛法主要是两眼目视前方，然后再让自己放松的做深呼吸就可以了。

3、自我陶醉法

缓解紧张的另一个方法就是自我陶醉，让自己更加有信心调节好自己的心态，不断的鼓励自己，或者将意识或注意力转移到别的物件上。

4、语言暗示法

也就是我们常说的心理暗示法，暗示自己或者他人给自己充足的信心。上台之前可以对自己需要演讲的内容做好充足的的准备。