十种营养价值最高的水果排行榜 哪些水果可以多吃

众所周知，水果的营养价值是很高的，富含维生素等多种营养成分。但是，每种水果具体的营养价值大家又有多少了解呢？现在小编给大家描述十种营养价值最高的水果。

十种营养价值最高的水果排行榜

一、桃子

民间有句话叫“桃养人，杏伤人”。桃子含有丰富的维生素、矿物质和果酸，铁含量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对健康相当有益。

二、杏子

杏的营养物质也是比较高的，有含柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠通便。但《本草纲目》记载“生食过多伤筋骨”。

三、西瓜

民间谚语:夏天吃西瓜不用抓药。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，具有清热解暑、利尿降压的功效，对高热、口渴、暑热多汗、肾炎、少尿、高血压有一定的辅助作用。西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜是寒性食物，容易伤脾胃。因此，患有脾胃虚寒、慢性肠炎、胃炎、十二指肠溃疡等的人，或者便溏，最好少吃。

四、柑橘

柑橘富含多种肌酸和维生素，能促进人体新陈代谢，美白肌肤等多种保健作用。橙果肉表面的白色丝线，含有维生素P，可防治高血压，并有祛痰作用。其中所含的柠檬烯已被证明具有抗癌作用。

五、木瓜

木瓜中含有重要的消化酶，能将蛋白质类食物分解或者消化，经常用来治疗蛋白质消化障碍。另外，木瓜还具有丰胸和美容的效果。

六、菠萝

菠萝中含有丰富的维生素以及水分。其果肉中含有木瓜一样能够分解蛋白质的酵素，能柔软肉块，消解血块等。

七、草莓

草莓含有丰富的维生素C、B、钙、磷和钾。煮沸后，其叶可用作收敛剂，可用于治疗腹泻、发烧、口腔溃疡、牙龈等疾病。

八、葡萄

葡萄具有超强的抗氧化作用，葡萄籽中富含OPC抗氧化剂。OPC是一种强大的类黄酮，可以保护免疫氧化损伤，延缓衰老过程。

九、香蕉

香蕉的营养价值是相当高的，含有大量的钠钾元素以及维生素B6和抗压力矿物质镁。它能维持正常的血压和心脏功能，具有抗抑郁、镇静、安眠的作用。

十、苹果

苹果不仅含有维生素、矿物质、苹果酸等，而且还是一种有价值的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调节胃肠蠕动，与胆固醇结合帮助人体排泄，从而达到降低胆固醇的目的。果胶还会与胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，预防胆结石。

上面就是十种营养价值最高的水果，在日常生活中国大家要多吃水果。因为水果中含有多种维生素、矿物质等成分，是人体生长发育必不可少的。这些水果也比较便宜，可以多食。