平时补铁的食物有哪些

我们都知道人体有很多的营养元素和元素，就是非常重要的。如果我们身体内缺铁的话，容易影响身体免疫功能。补铁的方式有很多，饮食补铁是最安全也是最科学的方法之一。下面我们就来了解一下平时补铁的食物有哪些？

平时补铁的食物有哪些

红枣具有养血安神、补中益气的作用，具有很高的营养价值，但是含铁量不高，含有大量的维生素c和a，缺铁就是维生素c缺乏。所以日常生活中可以多吃大枣，可以补充身体内需要的营养元素。黑木耳含有蛋白质糖，尤其是富含丰富的钙、铁、磷。猪血当中含有人体不可缺少的无机盐，特别是含铁的含量较多，比猪肝几乎高一倍，要比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。多吃猪血能够预防缺铁性贫血，又能补充身体营养。血豆腐，煮过动物的血凝块俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量较高。吸收率高如100克猪血含铁260毫克，相当于猪肝中铁含量的10倍。

总之。我们只有掌握了平时补铁的食物有哪些内容，在日常生活中才能根据自身的实际情况，选择适合的补铁食物，为身体补充足够的营养物质。