高钙水果 补钙吃什么

钙是人体含量最高的无机盐，在人的体内占据着很大的比例，所以说，钙元素对于人体来说至关重要。但是生活中，很多人对此不是很重视，容易使钙元素供给不足，出现一些不好的症状，所以为了预防缺钙导致的疾病，我们要合理的补充钙元素，可以适当吃点高钙的水果，那高钙水果有哪些呢？下面我们一起到下面了解一下吧！

高钙水果

1、苹果

苹果是生活中很常见的水果之一，容易获取，而且内含丰富的营养成分，比如大量的钙、铁、维生素等，能为人体补充生活所需的养分，苹果除了直接吃，还能加入其它食材做成汤、甜品、炒菜等，味道都是不错的，具体做法看个人口味而定哦！

2、山楂

山楂制成的东西，相信很多人都吃过，那大家知道山楂含钙量很高，我们日常中，适当吃点山楂，既消食又能为身体补充营养。

高钙的水果还有很多，比如无花果、香蕉、脐橙等，都内含大量的钙元素，大家可以通过日常合理饮食来补充钙元素，要是钙元素比较缺乏的人，建议吃点钙片来快速补充。