贫血是个较为常见的问题，不少人常感头晕乏力、面色苍白，生活质量大受影响。贫血不仅影响外在气色，更关乎身体内在的健康运转。为了改善贫血状况，很多人将目光投向食疗，那贫血的人适合炖什么汤，又有哪些堪称补气补血十大补汤呢？
补气补血的十大补汤
1、四物汤
四物汤由熟地、当归、白芍、川芎组成，是经典补气补血方。四味药配伍，补中有行，能改善面色苍白、头晕心悸等血虚症状，尤其适合女性经期、产后补血调养。
2、当归生姜羊肉汤
此汤源以当归、生姜、羊肉为主料。当归补血活血，生姜散寒，羊肉温补气血、提供蛋白质与铁。适合阳虚血亏者，尤其冬季手脚冰凉、畏寒乏力者，能温阳散寒、补充造血营养，改善气血不足与虚寒症状。
3、黄芪当归乌鸡汤
黄芪补气升阳，当归补血活血，乌鸡滋阴养血。三者搭配，气血双补，适合久病体虚、术后气血不足者。常喝可改善气短懒言、面色萎黄等症状，增强体质，促进身体恢复。
4、红枣桂圆汤
红枣补中益气、养血安神，桂圆益心脾、补气血。二者搭配，能改善心脾两虚导致的失眠、健忘、心悸等症状，适合日常调理，尤其女性经期、产后饮用，可使面色红润，精神饱满。
5、菠菜猪肝汤
菠菜含铁与维生素C，猪肝富含铁及造血营养成分。此汤能快速补铁，提升血红蛋白水平，改善缺铁性贫血症状，适合儿童、孕妇等易缺铁人群，缓解头晕、乏力等问题。
6、党参枸杞猪骨汤
党参健脾益肺，枸杞滋补肝肾，猪骨提供造血营养。适合脾胃虚弱、肝肾不足人群，可改善食欲不振、腰膝酸软等症状，健脾养血、滋补肝肾，增强身体机能。
7、阿胶红枣汤
阿胶补血止血、滋阴润燥，红枣辅助养血。适合血虚萎黄、心烦失眠者，尤其对女性月经不调、产后血虚调理效果好，长期饮用可改善血虚，使肌肤红润。
8、桂圆莲子汤
桂圆补气血、安神志，莲子健脾养心、安神固精。二者合用调理心脾，改善心脾两虚所致的失眠多梦、心悸健忘、食欲不振，兼具补气血与安神之效，适合日常养生。
9、黑芝麻核桃红枣汤
黑芝麻补肝肾、益精血，核桃补肾健脑，红枣养血。可改善肝肾不足导致的头晕、头发早白等问题，滋养身体，补充营养，让头发乌黑、身体强健。
10、三红汤
红豆健脾利湿、含铁丰富，红枣养血，红衣花生补血止血。此汤简单易制，适合一般人群，尤其贫血或气血不足者，可改善面色苍白、乏力等症，日常饮用能补充营养、增强体质。
这十款补汤各有功效，针对不同气血不足症状。日常可根据自身情况选择调理，但食疗需坚持。若症状严重，应及时就医，结合治疗改善气血状况。
