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降血脂食物和水果有哪些

现在很多人都有着三高的症状,高血脂也是被认为是一种富贵病,造成此类疾病的原因往往是因为饮食太过于油腻,长期摄入高热量食物等,为了能够有一个更好的身体,营养均衡也是很需要的,今天我们就一起来看看降血脂的食物和水果有哪些。




降血脂食物和水果有哪些

首先是提倡适当喝茶,因为茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用,可预防血管硬化。还能够有效降低血脂,茶叶中的茶碱和咖啡碱能兴奋精神,促进血液循环,但是过多饮用茶饮也不好,可能会造成心脏负担过重。


再有就是多吃水果蔬菜,既能够补充身体所需要的维生素,还可以减轻身体的压力,例如大豆及其制品就可以有效降低胆固醇,洋葱、大蒜、金花菜(草头)、香菇、木耳还可以具有抗凝血的作用,对预防血栓形成和冠心病也有好处。


想要有一个更好的身体,适当的运动锻炼也是必不可少的,像是慢跑和快走都是强推的运动哟,希望经过了此番介绍之后,大家对其也是能够有一个更好的了解和认识呢,想要有一个好身体,很多时候也是要靠着自我控制呢。

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